Viparita Karani Mudra : le geste inversé

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Geste qui permet d’inverser tous les processus (physiques, énergétiques, mentaux).

La technique

Allongé sur le dos, paumes des mains à plat sur le sol. Sur une expiration, décoller le bassin, placer les coudes au sol et laisser reposer le bassin dans les mains. Les jambes tendues, légèrement inclinées vers le sol, les tibias en face du visage. Mettre un souffle en place et tenir de trois à cinq minutes minimum.
Pour quitter : sur une expiration reposer lentement le dos, le bassin, on peut garder ensuite les genoux pliés un moment avant de poser les jambes.

Respiration

allongement du souffle sur rythme 1-2 ou avec des rétentions sur le rythme 1-4-2.
On peut aussi travailler à poumon vide pour accentuer la remontée de l’énergie vers les centres du haut.
Également le rythme carré pour le lien base / Front.

Visualisation

Visualiser le souffle dans la colonne ou dans le centre de la gorge

Mantra

So’Ham ou Ham’Sa

Centres d’énergie concernés

le centre d’énergie de la gorge, centre de la pureté, de la santé. Inverse apana, l’énergie qui fait sortir, qui dilue.

Les différents effets

débloque la respiration, élimine les stases veineuse (recommandée pour les problèmes de varices et de jambes lourdes). Régule le fonctionnement de la thyroïde, enlève la fatigue, régénère la pensée. Contribue au maintien d’une bonne santé, lutte contre les états neurasthéniques. Ralenti le vieillissement (rides, cheveux blancs). Grande pratique de jeunesse et de longévité.

Alchimie possible

empêche le nectar lunaire de brûler dans le feu du ventre

« … permet de vaincre la décrépitude et la mort ».