Pūrvottānāsana : le corps tendu à l’extrême

Symbolique

Montée de l’énergie.

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Développer iccha, l’impulsion première, le désir, la puissance. Rendre le corps très résistant.

Prendre et quitter la technique

Assis les jambes plus ou moins tendues les pieds dans l’alignement du bassin, les bras dans l’alignement des épaules, les mains à plat derrière tournées vers l’avant ou vers l’arrière. Décoller le bassin du sol, la tête en arrière, appuyer sur les pieds pour monter de plus en plus le bassin vers le ciel. Les yeux ouverts qui fixent un point derrière.

Variante

Partir les genoux pliés et pousser le bassin vers le ciel.
Si fragilité au niveau des cervicales garder la tête en avant menton au sternum.

Respiration – concentration – mudra

kechari, mula bandha
1-1   1-4-2   1-2-4   bhastrika
visualisation du souffle dans la colonne. Voir les roues d’énergies qui tournent.

Centres d’énergie concernés

Fait travailler tous les centres mais surtout le ventre et le cœur. Si la contraction de la base est puissante le centre d’énergie de la racine est bien concerné. Inverse apana.

Effets principaux

– résistance et tenue de l’individu sur le plan personnel
– stabilité mentale. Tonique pour le corps et pour la pensée.
– Stimule les surrénales et la thyroïde.
– Régule le système cardiaque.
– Utile pour certains dysfonctionnements du ventre.
– Élimine les blocages au niveau du dos.