Vrikshāsana : l’arbre

Signification – symbolique

vriksha (l’arbre) āsana (posture)
ancrage, force, verticalité, lien terre-ciel

Recherche principale

détente, concentration, équilibre

Prendre et quitter la technique

Debout, fixer un point au sol ou sur un mur en face de soi. Sur une expiration placer le talon gauche le plus haut possible à l’intérieur de la cuisse droite.
Placer les mains soit vers le bas (pour travailler l’équilibre dans les centres du bas), bras tendus sur les côtés, le geste de la sagesse (pouce et index joints) ; soit mains jointes devant le cœur, (équilibre dans le centre du cœur) ; soit jointes sur le sommet du crâne (équilibre dans le centre du front). Faire circuler le souffle dans la colonne ou dans l’un des centres d’énergie concerné. (expansion/rétraction)
Tenir la position de trois à sept minutes par côté en essayant de se détendre au maximum au niveau du visage, de la nuque, des épaules, de la jambe tendue et du pied d’appui.
Avant de quitter la position on peut fermer les yeux et fixer un point à l’intérieur.

Les centres d’énergie, les canaux, les énergies concernées

les trois granthis (racine – coeur – front)

Respiration visualisation concentration

allongement du souffle 1-2 ou 1-4-2

Mantra

Ham’Sa ou So’Ham

Effets

développe l’équilibre, la concentration, le lâcher prise, la détente, le recul intérieur. Permet un solide ancrage par le contact des pieds au sol et la tenue de la base (mulhabanda).
Par la maîtrise du souffle et l’immobilité dans le temps cette pratique amène calme et patience.

Alchimie possible

devenir l’arbre, solide et impassible.